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Um dia de imersão na natureza para você se
reconectar!
Passamos da metade do ano e quem não está precisando de uma pausa para se reconectar? Pausas são fundamentais para a sua saúde e ajudam a reduzir a ansiedade, gerenciar melhor o estresse e trazer mais disposição.
O Retiro Reconectar-se é um momento para você fazer essa pausa, recompor a energia e aprender boas práticas que te ajudarão a construir um estilo de vida saudável e muito mais longevo.
Junto à natureza, no Sítio da Toca, em Mogi das Cruzes, você vai praticar atividades físicas, respiração, meditação, atividades contemplativas e de descontração, tudo baseado na metodologia da Prática Integral, que utiliza o corpo, o movimento e a transformação de hábitos como instrumento de desenvolvimento pessoal.
O que você vai vivenciar?
Meditação ativa
Práticas para experimentar a meditação em movimento, como desafios de equilíbrio, slackline e equilíbrio de objetos. É uma forma de meditar sem precisar ficar parado e ensina como, ao colocar atenção plena em tudo que se faz, você está automaticamente meditando.
Trekking
Caminhada por uma trilha em trecho de floresta nativa dentro do Sítio da Toca. Você vai respirar ar puro, sentir o cheiro da natureza, estimular seus músculos pelo contato com o terreno irregular e perceber o quanto estar na natureza faz bem para o corpo e a mente.
Colheita Fotográfica
Durante o trekking, você será convidado a observar a natureza a sua volta e registrar, com a câmera do telefone celular, as belezas e minimalismos do ambiente. A prática de registrar a essência da paisagem vai ajudar a despertar seu olhar mais sutil.
Plantio de árvore
Cada um poderá plantar uma árvore e, a partir desse ato, refletir um pouco sobre o ciclo da natureza e da própria vida. É um convite a olhar para a paciência necessária para que os ciclos aconteçam e nos ensinem o que têm para ensinar.
Movimento Natural
Práticas físicas para aumentar a variabilidade de movimentos e a mobilidade das articulações. São movimentos comuns na infância, que acabamos deixando de lado na vida adulta, o que resulta no aumento da rigidez muscular e a diminuição do acervo motor.
Grounding
Prática de andar e permanecer descalço na grama, sentindo o chão, percebendo as texturas, descarregando a energia do corpo e recebendo estímulos que ajudam a ativar o sistema nervoso parassimpático, aquele que nos acalma e ajuda a desestressar.
Mindfulness
Prática de atenção plena, que consiste em se concentrar completamente no
momento presente, aprendendo a lidar com questões do passado
e preocupações futuras,
dando lugar a uma consciência expandida do “aqui e agora”.
Banho de Floresta
Técnica que ajuda as pessoas a usar os cinco sentidos em uma imersão na natureza. Pesquisas indicam benefícios como reforço do sistema imunológico, diminuição da pressão arterial, redução do estresse, melhoria do estado de ânimo e aumento da capacidade de concentração.
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Alimentação Natural
Experimentar um dia todo com refeições preparadas a partir de alimentos naturais, frescos e saudáveis, que nutrem sem desgastar o organismo. É uma oportunidade de aprender o mindful eating, que é a prática de comer com calma, percebendo todos os sentidos.
Alongamento
Uma série de práticas para melhorar a mobilidade articular, a flexibilidade, a irrigação sanguínea dos músculos, além de diminuir tensões e dores e atuar ajudando a reduzir os níveis
de ansiedade e também de estresse.
Relaxamento
Técnicas de localização e desconstrução das tensões registradas no corpo.
As emoções deixam marcas inconscientes no físico e é preciso aprender a equilibrar
as tensões para diminuir dores
e evitar algumas lesões que podem ser muito prejudiciais.
Ritual do Fogo
Para fechar o encontro, faremos
um ritual em torno da fogueira, que fará com que você
leve consigo o poder do elemento fogo, que carrega a simbologia da fé, da transformação, do abrir o espaço para o novo
dentro de si.
Benefícios comprovados
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Redução dos níveis de estresse
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Controle da ansiedade
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Aumento da vitalidade
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Aumento da criatividade
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Melhora das capacidades físicas
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Melhora da cognição
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Redução dos níveis de depressão
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Aumento da imunidade
DEPOIMENTOS
"O quê? Ficar 20 minutos
quieta? Daí eu relaxei e fiquei...E quando chamaram que havia terminado o tempo, percebi que
não foi tão difícil assim. Ficaria mais tempo..."
Kátia Cury
"No Reconectar-se eu consegui desligar! Normalmente no sábado já estaria pensando na terça, na quarta, mas aqui, eu não pensei..."
Marlon Gomes
JU ROMANTINI
Mentora e fundadora da Prática Integral
Treinadora do corpo e da mente
Criadora do retiro Reconectar-se
Formada em Educação física
Pós-graduada em reabilitação cardíaca e grupos especiais
Formada pela metodologia do Nuno Cobra
Instrutora de mindfulness
Ju Romantini
Mentora e fundadora da Prática Integral
Treinadora do corpo e da mente
Criadora do retiro Reconectar-se
Formada em Educação física
Pós-graduada em reabilitação cardíaca e grupos especiais
Formada pela metodologia do Nuno Cobra
Especialista em mindfulness
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Perguntas Frequentes
Como é o caminho para chegar? Tem estrada de terra?
O Sítio da Toca fica a 70 quilômetros de São Paulo. A maior parte do trajeto é feita por asfalto. Mas há um pequeno trecho em estrada de terra.
Tem estacionamento no local? Quanto custa?
Sim. O sítio possui uma área ampla para estacionamento. Não há custos. É de graça.
Não tenho carro para ir. Como faço para chegar?
O transporte até o local fica a cargo de cada participante. Porém, algumas semanas antes nós criamos um grupo de WhatsApp com todos os inscritos, onde é possível agendar caronas ou mesmo um transporte para levar a turma até o sítio.
Posso levar meus filhos?
Não. Essa edição do Retiro Reconectar-se é apenas para adultos. Sugiro que você deixe as crianças com alguém da sua confiança e experimente como é ter 1 dia para você.
A alimentação é vegana?
Não. A alimentação é vegetariana e natural. Alguns pratos levam ingredientes derivados de animais, como queijo e leite. Mas é perfeitamente possível que um vegano se alimente durante o Retiro Reconectar-se porque boa parte dos alimentos são à base de frutas, vegetais e grãos.
Que horas termina o Retiro?
Às 19h.